ARTÍCULO 1
Aplicación del CMJ para el control del entrenamiento en las sesiones de velocidad
En este estudio se intentó establecer una relación entre la carga de entrenamiento y la fatiga en sesiones de velocidad mediante la capacidad de salto (test CMJ), estrés metabólico y pérdidas de velocidad.
18 deportistas (velocistas) participaron en la muestra realizando carreras de 40, 60 y 80 metros en tres sesiones separadas por una semana.
Las sesiones se dividen en un calentamiento de 10 minutos de carrera suave y aceleraciones, la parte principal son bloques de ejercicios estructurados por tres saltos, carrera y otros tres saltos con recuperaciones entre la carrera y saltos de 1 minuto, entre saltos de 15 segundos y recuperaciones de 4, 6 y 8 minutos para las carreras de 40, 60 y 80 metros en el que se intentó abordar la relación entre el grado de carga y la fatiga, medida a través de las pérdidas de velocidad y de la capacidad de salto y por el estrés metabólico. Participaron 18 velocistas de nivel nacional e internacional. Realizaron carreras de 40, 60 y 80 m realizadas a la máxima velocidad posible hasta perder un 3% de la velocidad. Se llevó a cabo en tres sesiones diferentes distanciadas en una semana. Antes y después de cada carrera realizaban 3 saltos con contramovimiento (CMJ) y se realizaron tomas de lactato en la primera y última repetición realizada. Las pérdidas producidas en las sucesivas carreras presentó una alta relación entre las distancias y la disminución del salto. En 40 m esta pérdida fue equivalente a la pérdida de velocidad, 3,1% para 40 m, pero aumentó al 6,7% en 60 m y al 8,3% en 80 m. Esta relación entre las pérdidas en CMJ y las distancias recorridas podría utilizarse como indicador del grado de fatiga que producen los distintos tipos de esfuerzos realizados y, por tanto, serían útiles para el control y dosificación de la carga de entrenamiento.
Estas pruebas terminaban al superar un 3% el mejor registro dos veces seguidas. Las tomas de lactato se realizaban al finalizar la primera tanda de ejercicios de la parte principal y al finalizar la última. Los saltos del test CMJ se tomaron con una plataforma de infrarrojos.
Tabla 1.
En los resultados, el CMJ refleja estabilidad en los datos. Este valor disminuye al finalizar la última repetición de cada distancia, existe una relación entre la pérdida del CMJ y el número de repeticiones.
Gráfica 1.
En conclusión, dentro de nuestras sesiones podemos incluir el test CMJ como indicador de la fatiga en el entrenamiento ya que es dependiente de factores neuronales y tiene relación con las distancias recorridas, al igual que pasa con los sprints. Con estas muestras del CMJ también se puede evaluar el estrés metabólico de las sesiones.
El estudio muestra que si somos incapaces de medir la velocidad de las actividades realizadas en el entrenamiento ni el lactato generado, se puede utilizar el test CMJ para controlar y dosificar la carga debido a que la reducción de la fuerza por unidad de tiempo refleja una pérdida de salto vertical.
Reyes, P. J., Cuadrado Peñafiel, V., & González Badillo, J. J. (2011). Aplicación del CMJ para el control del entrenamiento en las sesiones de velocidad. Dialnet, 6(17).
ANÁLISIS DE LA INFLUENCIA DE EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS EN LA VELOCIDAD Y POTENCIA EN CORREDORES DE CORTA Y LARGA DISTANCIA CON DISCAPACIDAD VISUAL E INTELECTUAL DEL COMITÉ PARALÍMPICO ECUATORIANO
En esta tesis, se analizaron atletas con discapacidad o deficiencia visual del Comité Paralímpico Ecuatoriano. Un total de 10 atletas, la mitad con discapacidad visual y la otra mitad con discapacidad intelectual.
El test Abalakov fue utilizado para medir la potencia de salto vertical impulsandose con los brazos, desde el centro de gravedad de la zona de salto
Antes del test, los atletas realizan un calentamiento con ejercicios de movilidad articular y carrera continua a trote de 4 kilómetros, para acabar con ejercicios de saltos y técnica. Se realizan 3 saltos de los cuales se utilizará el salto de mayor centímetros.
A los atletas se les explicó la técnica del test antes de realizarlo de manera que todos los sujetos lo comprendiesen. Primero se debe tomar una posición inicial de 90 grados de flexión de rodillas y ayudarse con el balanceo de brazos realizar el salto sin flexionar las rodillas.
FIGURA 1. TEST ABALAKOV
TABLA 2. EVALUACIÓN DEL TEST ABALAKOV
La clasificación de los centímetros alcanzados en el test varían de pobre (menos de 30 centímetros a 39,9) a excelente (más de 60 centímetros).
TABLA 1. DISTANCIA EN CENTÍMETROS DE DISCAPACIDAD VISUAL
En esta tabla podemos ver las diferentes distancias del test del grupo de atletas con discapacidad visual. Los mejores resultados se dan en los 21 años y el promedio de centímetros es de 40,8.
TABLA 2. DISTANCIA EN CENTÍMETROS DE DISCAPACIDAD INTELECTUAL
En la segunda tabla podemos ver los diferentes valores del test según la edad de los participantes con discapacidad intelectual, con mejor promedio en los años 21 y peores en los años 19.
Mediante este test se pudo cuantificar la potencia de los miembros inferiores de los sujetos de forma que conocemos cuál es su valoración funcional en la potencia del salto vertical.
Este test es por tanto útil si queremos medir dentro del atletismo los saltos verticales respecto a la potencia utilizada.
Tapia Albuja, M. A. (2020, 10 diciembre). Análisis de la influencia de ejercicios pliométricos en la velocidad y potencia en corredores de corta y larga distancia con discapacidad visual e intelectual del Comité Paralímpico Ecuatoriano. Pontificia Universidad Católica del Ecuador. http://repositorio.puce.edu.ec/handle/22000/18262?show=full
ARTÍCULO 3
Martínez, A. (2015). Perfil preventivo deportivo: una herramienta de valoración funcional. 11º Congreso Argentino de Educación Física y Ciencias , Ensenada, Argentina. Universidad Nacional de La Plata. Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación. Departamento de Educación Física.
Valoración de la potencia de salto (hop test).
La observación de las demandas en deportes acíclicos, pone de manifiesto la valoración de la potencia de salto, en cuanto a su velocidad y ejecución.
El nivel de desarrollo de esta condición depende de:
- La capacidad contráctil del músculo.
- La coordinación intramuscular.
- La capacidad elástica.
- La capacidad refleja.
- La participación de segmentos libres.
-La coordinación del gesto técnico (coordinación intermuscular).
Uno de los factores que se queda fuera es el de riesgo en situaciones dinámicas de contacto pliométrico y desplazamiento con predominancia horizontal. Por este motivo se utiliza el Hop Test Battery.
Este es un instrumento que describe el movimiento sin inferir en causas, se obtendrán variables como son el tiempo, espacio y velocidad.
Imagen 1. Hop test Battery.
Imagen 2. Registro fotográfico del deportista realizando el Hop Test.
A partir del Hop Test Battery los autores proponen el uso de un índice para calcular los coeficientes de correlación esperables que pueden ser considerados óptimos en una práctica con bajo riesgo lesivo.
Este protocolo valora tanto la potencia del salto horizontal de nuestros atletas como el nivel motor alcanzado durante la progresión de las pruebas.
Imagen 3.Indices de correlación del Hop Test.
En cuanto a la utilización de este tipo de Test es muy interesante apreciar la asimetría de las dos piernas que tienen los deportistas, ya que en deportes como en este caso de saltos horizontales en los que diferenciamos 3 partes de ejecución: carrera, salto y aterrizaje.
Es muy interesante usar esta batería de test para ver los problemas del deportista que le pueden llevar a una lesión por ejecutar mal el salto, a la hora de saltar se aprecian unos datos estadísticos lo que nos da conocimiento de en qué falla el atleta y así poder evitar riesgos de lesión y mejorar la ejecución del salto.
No hay comentarios:
Publicar un comentario